Полезное питание

Многим людям нравится вредная еда и не нравится полезная пища. Все зависит от пищевой привычки, которая вырабатывается с детства. Такое привыкание можно изменить, но на этот процесс нужно потратить немало волевых усилий. Питание и вкусы зависят от бактерий кишечника, а также от образа жизни и окружения. Если в коллективе или семье принято пить и много кушать, хотя бы по праздникам, то со временем у человека также возникает привыкание. И за праздничным столом иногда надо себя заставить уйти до торта и десерта. От алкогольных напитков лучше отказаться вообще, он калорийны сами по себе, а также сильно возбуждают аппетит.

В пищеводе человека находятся десятки видов бактерий, среди которых полезные и вредные для здоровья. Микроорганизмы влияют на пищевые склонности людей. Определенные виды бактерий требуют нужные им элементы, углеводы или микроэлементы, клетчатку или дрожжи. Соответственно организм хочет булки, мясо или овощи. Если постепенно приучать пищеварение к полезным продуктам, то со временем там будет больше соответственных микроорганизмов, которым нужны полезные вещества и здоровая пища будет казаться приятной на вкус. Нужно время, терпение и сила воли. Тогда при решительном настрое будет достигнут положительный результат.

Формирование характера

Фактически для привыкания к здоровой пище нужно вырабатывать условные рефлексы. Съел овощи и другие нужные продукты - купил себе что-то приятное. Или закрепил действие другой наградой, приятным развлечением. Когда организм привыкнет к здоровому питанию, от вознаграждений можно будет отказаться. Важна доступность продуктов. Если на видном месте лежат конфеты и печенье, то высока вероятность перекуски именно этими вредными продуктами. Но если вообще отказаться от конфет в доме, а на столе будут фрукты, овощи и мед, то человек привыкнет перекусывать полезной едой.

Игра в игровые автоматы демо тоже хорошая привычка. Игровой процесс снимает стресс, способствует выброс адреналина. А игра в платной версии может принести немалую выгоду. Кроме традиционных слотов для постоянных клиентов казино проводит призовые турниры и розыгрыши лотерей. Работает виртуальное заведение без выходных и праздничных дней, круглые сутки. Десятки лучших игровых автоматов от ведущих производителей ожидают своих поклонников.

Пищевые привычки

Часто вредные привычки связаны с ритуалами – кофе пьется с коллективом, вечерний тортик разделяется в семейном кругу с приятным общением. Стоит изменить привычки, хотя консервативный мозг этому противится. Но надо отказаться от пирожных в пользу фруктов и овощей. Не пить лишний кофе, а постараться заменить его йогуртом. Даже коллектив надо убедить в пользе правильного питания, возможно, другим это тоже пойдет на пользу. Хорошо вести здоровый образ жизни семьей или коллективом, тогда можно стимулировать и контролировать друг друга, пока полезные привычки не укореняться.

Полезные продукты также можно вкусно готовить, побрызгать салат оливковым маслом, фрукты принимать с йогуртами, делать из овощей пюре. Также правильно оформленные блюда выглядят аппетитнее. Исследователи проводили эксперимент, подавая одним и тем же людям одинаковые продукты по-разному оформленные. Те, что были приготовленные эстетично, показались вкуснее. Красивая посуда, аккуратная нарезка, правильная комбинация продуктов сделают их восприятие более приятным.

Другие статьи из раздела

Навыки езды самостоятельно не обрести
Дата: 25.10.2017
Иметь собственный автомобиль является мечтой многих, машина конечно для жизни много значит, можно поехать куда душа пожелает и иметь собственные колеса, конечно ...