Лучшие способы перезимовать для спортсменов
Существует категория спортсменов, для которых зима – самое подходящее
время для занятий любимым видом спорта. Это лыжники, сноубордисты, хоккеисты,
конькобежцы и другие. Природные условия (заснеженные горы, заледеневшие озера)
как раз располагают к тому, чтобы они активно тренировались, улучшая свои
навыки.
Также есть спортсмены, для которых зима – время легкого простоя. Нет,
конечно же, они могут заниматься в спортзале, на закрытых площадках, умеренно на
улице, но все равно не столь интенсивно, как в теплое время года. Это бегуны,
велосипедисты, волейболисты и другие.
Как первой категории, так и второй зимой требуются специальные условия.
Это:
-
Оптимальное питание.
Не секрет, что зимние продукты бедны на витамины и минералы, в которых
так нуждается активный человек. Если вы занимаетесь спортом профессионально –
желательно купить спортивное питание дешево. В это время часто проводятся
скидки, (например, новогодние) так как оно не столь востребовано, как летом.
Поэтому можно даже запастись впрок. Современные спортивные добавки не содержат
стероидов и прочей вредной химии – они полностью натуральные и на все 100% могут
восполнить дефицит полезных веществ.
Особенно рекомендовано употреблять такое питание тем, кто активничает
зимой – например, занимается лыжными гонками, биатлоном. Протеин добавит
выносливости, силы, а углеводы дадут большое количество «топлива», то есть
чистой энергии.
Те, кто зимой ощутимо снижает нагрузки, могут на время сократить объемы
принимаемых добавок (таких как гейнер, креатин, аминокислоты), отчасти заменив
их витаминно-минеральными комплексами.
-
Выбор подходящей одежды.
Одежда спортсмена, который занимается зимой на открытом воздухе, зависит
от интенсивности его тренировок. Ясно, что тому, кто по утрам совершает прогулку
быстрым шагом до соседнего квартала, нужно одеваться теплее, чем тому, кто
бегает на длинные дистанции. Вспотев, вы будете себя чувствовать неуютно, да и
легко сможете простудиться.
Очень выгодно носить термобелье – оно создает оптимальные условия для
теплообмена. Поверх такого белья можно надеть всего лишь ветрозащитный костюм
(это в том случае, если вы собираетесь активно заниматься спортом). Для тех, кто
будет умеренно активничать, можно посоветовать флисовые джемпера и штаны в
качестве дополнительного утеплителя.
Готовясь к зиме, желательно продумать все нюансы заранее. Например,
распланировать уровень своей нагрузки, чтобы знать, нужно ли купить гейнер в
Москве или лучше отложить покупку до весны. Также запаситесь подходящей одеждой, так как в
вязаных свитерах и пуховиках, какими бы они ни были удобные, долго не
побегаешь!