Купить спортивное питание в Екатеринбурге

Вопрос спортивного питания очень обширный и во многом индивидуальный, ведь каждый организм обладает собственным метаболизмом. Но предложенные советы являются достаточно универсальными и подходят всем спортсменам, желающим систематизировать своё понимание спортивного рациона и обеспечить организму надежную поддержку.

1. Специализированные витамины.

Мультивитаминных комплексов существует немало. Часто спортсмены выбирают универсальные таблетки или не принимают их вовсе. Но постоянно нагружаемому организму непрерывно требуется подпитка в виде витаминов и микроэлементов, поэтому спортивное питание должно включать специализированные витаминные комплексы, обогащенные калием, магнием и кальцием. От обычных мультивитаминов они отличаются незначительно, но оптимизированы для организма спортсмена.

2. Обильное питьё.

Вода – основа жизни, роста и развития. Спортсмену требуется обильное питье не только потому, что он потеет. Вода необходима, чтобы транспортировать по организму аминокислоты и другие строительные элементы, из которых выстраиваются мышцы. И всякий раз, когда в организме недостаточно влаги, эффективность тренировки значительно снижается. Поэтому спортсменам рекомендуется пить 2-3 литра в день или больше.

3. Изотоники.

А вот изотонические напитки уже связаны с потоотделением. Каждая изнурительная тренировка – это потеря огромного количества солей и микроэлементов. Если не восполнять их баланс, последствия случаются самые непредсказуемые – вплоть до летального исхода.

4. Перекус перед тренировкой.

Известно, что на сытый желудок тренироваться нежелательно. Но лёгкий перекус лишним не будет. Можно съесть пару бананов или бутерброд с арахисовым маслом, выпить стакан кефира. Одним из лучших перекусов перед затяжной тренировкой считается тунец с макаронами. Благодаря очень низкому гликемическому индексу полученной энергии хватит надолго.

5. Углеводный гель

Перед затяжной тренировкой желательно обеспечить организму энергетическую подпитку углеводами. Для этой цели разработаны углеводные гели. Стараясь угодить спортсменам, производители спортивного питания выпускают сладкие и безвкусные гели разной консистенции, есть гели с добавкой кофеина для дополнительного энергетического стимула. Желательно попробовать их все, чтобы выбрать наиболее вкусный и не вызывающий неприятных ощущений в желудке.

6. Хондропротекторы.

Испытывая повышенные нагрузки, мышцы развиваются. А вот суставам приходится несладко, особенно коленным. Защитить их помогают хондропротекторы. Эти препараты на основе хондроитина стопроцентной защиты от травм не обеспечивают, но как профилактическое средство доказали свою эффективность.

7. Молоко или какао.

Молоко является единственным продуктом, способным на 100% обеспечить организм питательными веществами, ведь такова его природная функция. Поэтому это отличный восстановительный напиток после тренировок. Если чистое молоко вам не нравится, можно заменить его какао.

Другие статьи из раздела

Платить налоги удобнее со Сбербанком
Дата: 14.08.2016
Объем налоговых платежей через дистанционные каналы обслуживания и офисы Западно-Уральского банка Сбербанка России в первом полугодии 2016 года составил 4,7 млрд ...